レバーラテラルレイズ
専門家のアドバイス
体幹を安定させ、重量を振らないようにして、肩の筋肉を分離することに焦点を当ててください。
手順
- レバーマシンを自分の身長に合わせて調整し、適切な重量を選択します。
- 背筋を伸ばし、マシンのハンドルを握ります。
- 腕をわずかに曲げた状態でハンドルを両側に持ち上げ、床と平行になるまで持ち上げます。
- コントロールを保ちながらハンドルを元の位置まで下ろします。
- 望む回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
