レバーリバースTバーロー
専門家のアドバイス
運動中も中立な背骨を保ち、腰の負担を避け、上背部の筋肉の最大の関与を確保してください。
手順
- ランドマインマシンに胸をパッドに押し付けて位置します。
- 両手でハンドルを握り、足を床に平らに保ちます。
- 肘を体に近づけながらハンドルを胸に引き寄せます。
- 運動の最上部で肩甲骨をしっかりと締めます。
- ハンドルをゆっくりと元の位置に戻し、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
