サスペンダーリバースフライ
専門家のアドバイス
運動中は肘にわずかな曲げを保ち、関節にストレスをかけずに肩の筋肉の緊張を維持するために注意してください。
手順
- サスペンショントレーニングストラップを胸の高さに調整します。
- アンカーポイントを向いて、肩幅でハンドルを握り、腕を前に伸ばします。
- 体をわずかに後ろに傾け、頭からかかとまで体をまっすぐに保ちます。
- 肘をわずかに曲げながら、腕を両側に開き、肩甲骨を寄せます。
- 体をコントロールして元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
僧帽筋30%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
