ダンベルスタンディングアーノルドプレス
専門家のアドバイス
ダンベルを上に押す際に手首を回転させて、肩の筋肉を完全に活性化し、肩関節の可動域を向上させてください。
手順
- 肩幅に立ち、両手にダンベルを持ち、手のひらを体に向けて肩の高さで保持します。
- ダンベルを上に押す際に、手首を回転させて、動きの頂点で手のひらが前を向くようにします。
- 逆の動きをし、ダンベルを下ろす際に手首を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
