ダンベルオルタネートショルダープレス
専門家のアドバイス
体幹をしっかりとし、背中を反らすのを防ぐために動きの間ずっとコアを引き締めます。
手順
- 肩幅に立って、両手にダンベルを持ち、肩の高さでダンベルを保持します。
- 片方のダンベルを上に押し上げ、腕を完全に伸ばしながら、同時にもう片方のダンベルを肩の高さで保ちます。
- ダンベルを元の位置に戻しながら、反対のダンベルを上に押し上げます。
- 希望する回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋15%
胸15%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
