ダンベル座位ショルダープレス（パラレルグリップ）
専門家のアドバイス
コアを使い、運動中に腰を保護し、オーバーヘッドプレスをサポートするために中立な背骨を維持してください。
手順
- 背もたれ付きのベンチに座り、両手にダンベルを肩の高さで持ち、手のひらを互いに向けます。
- ダンベルを上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。上昇する際に息を吐きます。
- 短時間の一時停止後、ゆっくりと重りを肩の高さまで下げながら息を吸います。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
上腕三頭筋30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
