レバーハイロウ（プレート）（V2）
専門家のアドバイス
肘を先導し、動きの最上部で肩甲骨をしっかりと引き寄せて、上部背中の筋肉を完全に活性化させます。
手順
- レバレッジマシンのシートと胸パッドを自分の身長に合わせます。
- マシンの設計に応じて立ったり座ったりし、両手でハンドルを握ります。
- 肘を高く保ちながらハンドルを上腹部に引き寄せます。
- 動きの最高点で肩甲骨をしっかりと引き寄せます。
- ゆっくりとハンドルを元の位置に戻し、腕を完全に伸ばします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
