バーベルワイドグリップアップライトロウ
専門家のアドバイス
手首をまっすぐに保ち、ウェイトを急に動かさず、怪我のリスクを最小限に抑えるためにコントロールされたテンポを使用してください。
手順
- 肩幅よりも広いオーバーハンドグリップでバーベルを持ち、足を肩幅に開きます。
- 肘を先導し、バーベルを体に近づけながらまっすぐに持ち上げます。
- 肘が肩の高さになるまでバーベルを上げます。
- コントロールを保ちながらバーベルを出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
腹筋10%
僧帽筋10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
