ケトルベル片膝立ちボトムズアッププレス
専門家のアドバイス
ケトルベルを逆さまの状態で安定させるために、動き全体で手首をまっすぐに保ち、コアをしっかりと使いましょう。
手順
- 右の膝を上げ、左の膝を床につけたハーフニーリングの姿勢から始めます。
- 右手でケトルベルを逆さまの状態で肩の高さで持ちます。
- ケトルベルを真上に押し上げ、肘をロックし、手首をまっすぐに保ちます。
- ケトルベルをコントロールしながら元の位置まで下げます。
- 片側を交換する前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
