ケトルベルシーテッドツーアームミリタリープレス
専門家のアドバイス
ケトルベルを上に押す際に、核と脊椎をブレースし、背中を反らせないようにしてください。
手順
- 背もたれのあるベンチに座ります。
- 手のひらを前に向けて、各手にケトルベルを肩の高さで持ちます。
- ケトルベルを真っすぐに押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- コントロールを保ちながらケトルベルを出発地点に戻します。
- 望ましい回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
