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プローンWからY

専門家のアドバイス

'W'と'Y'のポジションのスムーズな移行に焦点を当て、動きをコントロールし、意図的に行います。

手順

うつ伏せになり、腕を'W'のポジションで曲げます。
腕を上げ、肘を伸ばし、腕を頭の上に上げて'W'から'Y'に移行します。
'Y'のポジションで肩甲骨をしっかりと寄せます。
'W'のポジションに戻り、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩55%

サブ

僧帽筋

僧帽筋45%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力