サスペンダーフロントレイズ
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、ハンドルを上げる際には慣性を利用せずに動かすこと。動きはコントロールされ、狙いを定めて行うべきです。
手順
- 各手にハンドルを持ち、体の横に腕を置くようにして、サスペンションアンカーに向かって立つ。
- 軽く後ろに傾き、サスペンションストラップにテンションを保つ。
- 腕をまっすぐ前に伸ばし、肩の高さまで上げる。
- コントロールしながら腕を元の位置に戻す。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
