ケトルベルスタンディングボトムズアップワンアームショルダープレス
専門家のアドバイス
手首をまっすぐに保ち、ボトムアップの位置でケトルベルを安定させることに焦点を当て、肩とコアの筋肉をより強く活性化させてください。
手順
- 肩幅の広さで立ち、ケトルベルを肩の高さでボトムアップの位置で持ちます。
- コアを固め、ケトルベルを上に押し上げて、腕を完全に伸ばします。
- 手首をまっすぐに保ち、運動中もケトルベルを安定させます。
- コントロールを保ちながらケトルベルを出発地点に下げます。
- 腕を切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
胸20%
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
