トラップバーベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
動きの間、コアを引き締め、背中を平らに保ち、腰を守り、目標の筋肉を適切に活性化するために注意してください。
手順
- 肩幅に立ってトラップバーの中に立ちます。
- 腰を曲げて腰をかがめ、背中をまっすぐに保ち、膝を少し曲げます。
- 両手でハンドルを握り、バーを少し持ち上げて出発位置に入ります。
- バーを腰に引き寄せ、肘を体に近づけ、肩甲骨をしっかりと締めます。
- バーをゆっくり元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
トラップバー
エクササイズの種類
筋力
