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シーテッドバレリーナ

専門家のアドバイス

指先から伸ばすことに焦点を当て、肩と胸の筋肉を使って、肩から手までの長いラインを作ります。

手順

椅子に座り、背筋を伸ばし、足を床に平らにします。
腕を頭上に伸ばし、耳に近づけます。
優しく片側に傾き、体に「C」の曲線を作ります。
中央に戻り、そして反対側に傾きます。
腕を伸ばしたまま、片側から片側への動きを繰り返します。

詳細

プライマリ

肩40%

胸30%

僧帽筋

僧帽筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力