レバーハイロウ（プレート）（V3）
専門家のアドバイス
中立な背骨を保ち、肩をすくめないように注意して、対象の筋肉を効果的にアイソレートしてください。
手順
- レバレッジマシンのシートとチェストパッドを自分の身長に合わせます。
- マシンの設計に応じて立ったり座ったりし、両手でハンドルを握ります。
- 肘を高く保ち、肩と並行にハンドルを上腹部に引き寄せます。
- ムーブメントの最上部で肩甲骨を一緒にして広背筋と僧帽筋を使います。
- ゆっくりとハンドルを出発位置まで戻し、腕を完全に伸ばします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
