ケトルベルニーリングワンアームボトムズアッププレス
専門家のアドバイス
ケトルベルを底上げの状態でプレス中、手首をまっすぐに保ち、コアを使って安定させてください。
手順
- ひざをついて、体をまっすぐにし、片手にケトルベルを底上げの状態で持ちます。
- ケトルベルを上に押し上げ、手首をまっすぐに保ちながら腕を完全に伸ばします。
- コントロールを保ちながらケトルベルを元の位置まで下ろします。
- 希望の回数だけ繰り返して、腕を交換します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
