ケトルベル片手スイング
専門家のアドバイス
腹部を引き締め、スイングのパワーを生み出すために腰を使うことに集中し、腕を使わないようにします。
手順
- 足を肩幅に開き、片手でケトルベルを握ります。
- 腰を曲げ、膝をわずかに曲げ、ケトルベルを脚の間でスイングさせます。
- 腰を前に突き出し、膝を伸ばし、ケトルベルを肩の高さまでスイングさせます。
- ケトルベルを再び脚の間に下げながら、腰を曲げます。
- 片手を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩15%
臀筋15%
ハムストリング15%
サブ
大腿四頭筋15%
胸15%
腹筋15%
ふくらはぎ10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
