バーベルワイドグリップミリタリープレス
専門家のアドバイス
肩の関与を強調するために広いグリップを使用しますが、不快感を引き起こさないようにしましょう。エクササイズ中もコアを引き締めた状態を保ちます。
手順
- バーベルを肩幅で立ち、ワイドグリップで持ちます。
- バーベルを胸の少し上でスタートします。
- コアを引き締め、バーベルを上に押す際に息を吐きます。
- 上部で腕をロックし、ゆっくりとバーベルを元の位置まで下げる際に息を吸います。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
