バーベルクローズグリップミリタリープレス
専門家のアドバイス
肩の関節を保護し、適切な筋肉の活性化を確保するために、肘を体の前に保ちます。
手順
- バーベルを肩幅で立ち、クローズグリップで持ちます。
- バーベルを肩の高さでスタートし、肘を前に向けます。
- コアを引き締め、バーベルを上に押す際に息を吐きます。
- 上部で腕をロックし、ゆっくりとバーベルを元の位置まで下げる際に息を吸います。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
上腕三頭筋30%
サブ
胸15%
腹筋15%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
