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立位肩関節フルフレクション

専門家のアドバイス

肩の筋肉を最大限に活性化し、怪我を予防するために、ゆっくりとコントロールをしながら動作を行いましょう。

手順

足を肩幅に開きます。
腕を真正面にまっすぐ上げ、それから頭の上まで上げます。
腕をゆっくりと体の横に戻します。
指定の回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

肩40%

サブ

広背筋

広背筋15%

胸15%

腹筋15%

僧帽筋

僧帽筋15%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力