リングワンアームリアデルトロウ
専門家のアドバイス
体をまっすぐに保ち、胴体を回転させないようにして後ろの三角筋を集中して鍛えましょう。
手順
- サスペンショントレーナーに垂直に立ち、もっとも近い手でリングを握ります。
- 体を後ろに引いてテンションを作りながら、体をまっすぐに保ちます。
- 腕を胸に引き寄せながらリングを引きます。
- ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻します。
- 指定の回数を行い、腕を切り替えて同じ動作を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
