バンドワンアームショルダープレス
専門家のアドバイス
バンドがしっかりと固定されており、コアをブレースして体を安定させることを確認してください。
手順
- 肩幅よりやや広めに足を開き、バンドを片方の足の下に固定します。
- バンドのもう一方の端を、固定された足と同じ側の手で持ちます。
- バンドを上に押し上げて、腕を完全に伸ばします。
- 手をコントロールして肩の高さまで下げます。
- 希望する回数分繰り返し、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
胸20%
腹筋20%
上腕三頭筋10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
