レバーワンアームニュートラルグリップシーテッドロウ（プレート）
専門家のアドバイス
肩を下げ、後ろに引いて、耳に向かって上がらないようにしてください。これにより、首に不必要な負荷がかかるのを防ぎます。
手順
- レバーマシンに座り、足をプラットフォームに平らに置きます。
- 中立グリップ（手のひらを内側に向けた状態）でハンドルを握ります。
- 背中をまっすぐに保ち、肘を体に近づけながらハンドルを腰に引きます。
- ゆっくりと腕を伸ばして、出発点に戻ります。
- 両腕を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋10%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
