ダンベル座位オルタネートショルダープレス
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、腰を反らさないようにしてダンベルを頭上にプレスし、脊椎を保護し、正しい筋肉を使ってください。
手順
- 背もたれ付きのベンチに座り、各手にダンベルを肩の高さで持ちます。
- 片方のダンベルを完全に伸ばした状態まで上げます。
- それを元の位置まで下げながら、同時にもう片方のダンベルを上げます。
- 希望する回数の交互の繰り返しを続けます。
詳細
プライマリ
肩45%
サブ
胸25%
腹筋15%
上腕三頭筋15%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
