レバー片側ロー
専門家のアドバイス
エクササイズ中は胴体を動かさず、腕ではなく背中の筋肉を引くことに集中してください。
手順
- レバレッジマシンの横に立ち、片手でハンドルを握ります。
- バランスを取るために反対側の足を少し前に出します。
- 背中をまっすぐに保ち、膝を少し曲げます。
- ハンドルを腰に引き寄せ、最後の動きで肩甲骨をしっかりと締めます。
- ゆっくりと腕を伸ばして出発位置に戻ります。
- 片側が終わる前に、所定の回数を繰り返して反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕5%
胸5%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
