ダンベルオルタネイトサイドプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、両手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けます。
2. 片方のダンベルを横に上げ、腕を完全に伸ばします。
3. ダンベルを肩の高さまで下げ、反対の腕で繰り返します。
4. 望む回数分を交互に行います。

詳細

プライマリ

肩70%

サブ

上腕三頭筋30%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力