レバー式ミリタリープレス（プレート）
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、反り返らないように注意してください。下半身を使わずに、滑らかでコントロールされた動きで重りを持ち上げます。
手順
- マシンのシートを調整し、ハンドルが肩の高さになるようにします。
- 背中をパッドにしっかりと付けてマシンに座ります。
- 逆手のグリップでハンドルを掴みます。
- 息を吐きながらハンドルを頭の上まで押し上げ、腕を完全に伸ばしますが、ロックはしません。
- 短く一時停止し、息を吸いながらゆっくりとハンドルを肩の高さまで戻します。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
胸20%
腹筋15%
上腕三頭筋15%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
