バーベル一時停止ベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
中立の背骨を保ち、背中を丸めないようにしてください。動きの最上部で一時停止して、背中の筋肉収縮を高めます。
手順
- 肩幅よりも少し広く足を開き、膝を少し曲げます。
- 背筋を伸ばしたまま腰を前に曲げます。
- 肩幅よりも少し広いオーバーハンドグリップでバーベルを持ちます。
- バーを下部の胸に引き、肩甲骨を一緒にしめます。
- 収縮した状態で一時停止します。
- ゆっくりとバーを元の位置まで下げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋30%
肩30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
