ウェイトバッグハーフスクワットハイプル

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ち、太ももの高さで重りの入ったバッグを持ちます。
2. 半分のスクワットの姿勢になります。
3. 爆発的に立ち上がり、肘を前に引きながら重りの入ったバッグを肩の高さまで引き上げます。
4. 重りをコントロールした動きで元の位置まで下ろします。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力