ボトルウェイトハロー

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、両手でボトルを胸の前で持ちます。
2. ボトルを頭の周りで円を描きながら、肘をわずかに曲げ、コアを引き締めます。
3. ボトルを胸の前に戻すことで円を完成させます。
4. 各繰り返しで円の方向を交互に変えます。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力