ウェイテッドプレートスタンディングオーバーヘッドプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅よりもやや広めに立ち、重りを胸の高さで保持します。
2. 腕を完全に伸ばすまで重りを頭上に押し上げます。
3. コントロールを保ちながら重りを胸の高さまで下ろします。
4. 希望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力