ダンベル立ち交互フロントレイズ
専門家のアドバイス
運動の効果を低下させることがある運動の勢いを利用しないように、動作の全範囲でダンベルをコントロールしてください。
手順
- 肩幅に足を開き、両手にダンベルを持ちます。
- 腕を伸ばしたまま片方のダンベルを前に上げ、肩の高さまで保ちます。
- 制御された方法でダンベルを下げると同時に、もう片方のダンベルを上げます。
- 指定の回数の間、腕を交互に動かし続けます。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
