ダンベルドラッグバイセップカール

専門家のアドバイス

手順

1. 両手にダンベルを持ち、肩幅の足を開いた姿勢で立ちます。
2. 肘を体に近づけ、ダンベルをカールし、体に沿って引きます。
3. 動きの最上部で上腕二頭筋を収縮させます。
4. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
5. 望む反復回数の間、繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋50%

肩30%

サブ

前腕20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力