バーベルベントオーバーワイドグリップロウ
専門家のアドバイス
背中を平らに保ち、丸めないようにして脊椎を保護し、上部背中の筋肉を最大限に活性化させます。
手順
- 足を肩幅に開き、広い逆手グリップでバーベルを持ちます。
- 股関節を曲げ、膝をわずかに曲げたまま、背中をまっすぐに保ちながら前に傾き、体がほぼ水平になるまで前に傾きます。
- バーベルを体に引き寄せながら、肘を外側に開いたままにします。
- 動きの最上部で肩甲骨を一緒にしめます。
- バーベルをゆっくりと元の位置まで下げます。
- 所望の回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋50%
僧帽筋10%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕5%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
