レジスタンスバンドスタンディングワンアームラテラルショルダーエクステンション
専門家のアドバイス
関節を保護するために、運動中は肘をわずかに曲げた状態を保ちます。運動はゆっくりとコントロールし、外側の三角筋に焦点を当てて行います。
手順
- 肩幅に立ち、抵抗バンドの一端を反対側の足の下に置きます。
- バンドの反対側の手で持ちます。
- 肘をわずかに曲げた状態で、腕を横に上げて床と平行になるまで持ち上げます。
- 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 反対の腕に切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
