バーベルドラッグカール
専門家のアドバイス
バーベルを体に沿って引きながらカールする際に、バーベルを体に近づけて腕を締めることで、上腕二頭筋に緊張を保ちます。
手順
- 肩幅に立ってまっすぐ立ちます。
- 逆手グリップでバーベルを握り、手は肩幅に保ちます。
- バーベルをカールする際に、肘を後ろに引き、体に沿ってバーベルを引きながら保ちます。
- カールの最上部で上腕二頭筋をしっかりと締めます。
- ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋50%
肩30%
サブ
前腕20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
