ケトルベルリアフライ
専門家のアドバイス
動きの途中で肘をわずかに曲げたままにし、ケトルベルを持ち上げる際には勢いをつけないように注意してください。
手順
- 腰を曲げ、両手のひらを互いに向けた状態でケトルベルを2つ持ちます。腕はまっすぐ下に垂らします。
- 肘をわずかに曲げたまま、ケトルベルを両側に持ち上げ、肩と平行になるまで持ち上げます。
- 動きの最上部で肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ケトルベルをコントロールしながら出発地点に戻します。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
