バーベルスタンディングショルダープレス

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅よりも広く足を開き、バーベルを肩の高さで握る。
2. バーベルを上方に押し上げ、腕を完全に伸ばす。
3. コントロールを保ちながらバーベルを元の位置まで降ろす。
4. 希望する回数分、繰り返す。

詳細

プライマリ

肩70%

サブ

腹筋20%

上腕三頭筋10%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力