ダンベル片手ショルダープレス

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ち、片手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けます。
2. ダンベルを上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
3. 短時間一時停止し、その後重りを出発位置まで下ろします。
4. 片側の腕が疲れるまで繰り返します。

詳細

プライマリ

肩40%

サブ

胸20%

腹筋20%

上腕三頭筋20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力