ボトルウェイト交互フロントレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 両足を肩幅に開き、両手にボトルを持って横に立ちます。
2. 片方のボトルを肩の高さまでまっすぐ前に上げながら、反対側のボトルを横に保ちます。
3. 上げたボトルを下げると同時に、反対のボトルを上げます。
4. 必要な回数を交互に繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力