サスペンデッドロウ
専門家のアドバイス
頭からかかとまで体を一直線に保ち、腕だけでなく背中の筋肉を使って引きましょう。
手順
- 両手のひらを向かい合わせにしてサスペンションハンドルを握り、体を後ろに倒して、腕を完全に伸ばします。
- 肘を曲げて肩甲骨を寄せながら胸をハンドルに引き寄せます。
- 動きの最上部で短時間停止し、ゆっくりと腕を伸ばして出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋8%
前腕8%
胸9%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
