バーベル座位ミリタリープレス（スクワットケージ内）
専門家のアドバイス
コアをしっかりと締め、バーベルを真っすぐに頭の上に押し上げて、適切な肩の関節の整列を確保してください。
手順
- スクワットケージの中にミリタリープレスベンチに座る。
- Jフックを適切な高さに調整する。
- バーベルを積み、背中をパッドに平らに当てるように座る。
- 肩幅よりわずかに広いグリップでバーベルを掴む。
- バーベルを取り外し、上半身に下ろす。
- バーベルを上に押し上げ、腕を完全に伸ばすまで。
- バーベルを元の位置までゆっくりと下ろす。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
胸20%
腹筋15%
上腕三頭筋15%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
