ダンベルショルダー内旋（90度アブダクション）

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、片手にダンベルを持って立ちます。
2. 腕を横に広げ、肘を肩の高さに曲げて90度にします。
3. 肩を回転させ、ダンベルを体に向かって持っていきますが、肘はそのままにします。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 片手を交換する前に、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩50%

胸50%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力