ダンベルシーテッドリバースアーノルドプレス
専門家のアドバイス
動きを全範囲でコントロールし、プレスの最上部で肘をロックしないようにしてください。
手順
- 背もたれ付きのベンチに座り、手のひらを自分に向けてダンベルを肩の高さで持ちます。
- ダンベルを上方に押す際に、手首を回転させて、動きの最上部で手のひらが前を向くようにします。
- 逆の動きをし、ダンベルを下げながら手首を元の位置に戻します。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
