シーテッドパルスバックスクイーズ
専門家のアドバイス
パルスを小さく、コントロールされた動きに保ちながら、肩とトラップの筋肉に一定の緊張を保つことに焦点を当てます。
手順
- 椅子に座り、背筋を伸ばし、足を床に平らにします。
- 手のひらを向かい合わせにして、腕を後ろに伸ばします。
- 肩甲骨を引き寄せ、腕を小さく、コントロールされた動きで後ろにパルスさせます。
- 背中の緊張を解かずに、望む回数だけパルスを続けます。
詳細
プライマリ
肩50%
僧帽筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
