ダンベルワンアームスイング
専門家のアドバイス
スイングのパワーを生成するために腰を使い、運動中は腕をまっすぐに保ちます。
手順
- 片手でダンベルを持ち、肩幅で立つ。
- 腰を後ろに押しながらダンベルを脚の間でスイングを始める。
- 腰を前に突き出し、ダンベルを肩の高さまでスイングさせる。
- ダンベルを脚の間に戻しながら、コントロールを保つ。
- 望む回数の反復を行った後に、腕を切り替える。
詳細
プライマリ
肩80%
サブ
大腿四頭筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
