スタンディングビハインドネックプレス
専門家のアドバイス
このエクササイズは慎重に行い、肩の可動域に問題がある場合は避けてください。適切なフォームを保ち、怪我を防ぐために軽い重量を使用してください。
手順
- 肩幅で立ち、バーベルを広いグリップで首のベースで持ちます。
- バーベルを上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- バーベルをゆっくりと首のベースの出発位置まで下げます。
- コアを使い、背中を過度に反らさないようにしてください。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
