シーテッドプルアップ
専門家のアドバイス
不適切なフォームや効果の低下を引き起こすことがある縮こまるのを避けるために、肩を下げて背中を保ってください。
手順
- 脚を交差させるか、前に伸ばして座ります。
- 肩幅よりわずかに広いグリップで特別なバーを掴みます。
- 肩甲骨を一緒にし、体をバーに向かって引き上げます。
- コントロールして開始位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
