ダンベルフェイスダウンライイングショルダープレス
専門家のアドバイス
このエクササイズを行う際に、体幹を使い、首に負担がかからないように中立な位置に注意してください。
手順
- 45度の角度にセットされたインクラインベンチの上にうつ伏せになり、両手にダンベルを持ちます。
- 腕を地面と平行に前に伸ばした状態から始めます。
- ダンベルを上方に押し出し、両腕が肩の上で真っすぐになるまで、外側に動かします。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
